?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост


У меня проблема...
За последний год я очень сильно поправился.

Ну как сильно, на 10 килограмм.
А учитывая, что я в общем-то почти никогда не был худеньким, сейчас мой вес 125 кеге.

Ну и беда не столько в весе, как таковом, сколько в том, что мне стало тяжело ходить и начали болеть колени.
И меня, привыкшего передвигать пешком, и раньше легко проходящего за день 25-20 км, это бесит.

Собственно причина такого резкого набора мне тоже известна...
Нет я не стал есть больше, мой рацион не поменялся и даже более того, я стал есть меньше!

В последнее время из-за увеличившегося количества работы я перестал обедать.
У меня банально перестало хватать на это времени.

В результате этого мой день в плане еды выглядит примерно так.
Утро - чашка кофе с печеньками (так было всегда).
Вечер - около 19.00-20.00 миска еды.

В качестве еды может быть борщ или суп или гречка/макароны/пюре с мясом (котлеты, отбивные, гуляш).
Порция при этом моя обычная, не увеличенная, я не пытаюсь вечером "доесть" упущенное днем.

Сразу хочу отметить, что хлеб я не ем, утренние печеньки это обычно и все мучное за день.
Деления на первое и второе у меня тоже нет - или борщ/суп или мясо-гарнир.

Мне кажется что причина набора весе не сколько поздний ужин (так было всегда), а то что организм "голодает" днем.
Возможно эта зараза решила, что у хозяина наступают голодные годы (ну раз он недоедает днем) и начала откладывать жировую прослойку про запас на "черный день", когда уж совсем есть будет нечего :)))
Ничего другого мне в голову не приходит.

А теперь самое главное - что делать?
Как похудеть в этой ситуации?

Я не могу изменить свою загрузку (это потеря в деньгах), что бы успевать обедать днем.
Я и так обедаю если успеваю, но чаще нет.

У меня нет возможности таскать еду с собой и/или перекусывать в течении дня несколько раз.
Свой список дел на день я строю очень плотно и в результате этого, в течении дня, я обычно нахожусь в двух состояниях:
а) куда-то еду или иду;
б) общаюсь с людьми (в суде/налоговой/офисе etc.).

И вот что мне делать в этой ситуации и со всем этим?

Пока что начал по вечерам вместо обычной еды просто пить кефир.
Не зависимо от того обедал я днем или нет придя домой выпиваю литр кефира и съедаю пару сладких творожков.
После 5 дней такой "диеты" мой вес сейчас чуть снизился и составляет 124 кг...

Метки:

Последние записи в журнале

promo zarajsky march 25, 2016 08:00 48
Buy for 50 tokens
У тех кто только-только пришел в ЖЖ сразу возникает два вопроса: 1) Кого мне здесь читать? Как их найти? 2) Где взять тех кто будет читать мой блог? Сегодня я расскажу о нескольких самых простых способах поиска друзей, которые вы можете использовать буквально в первые дни вашего появления в…

Комментарии

( 131 комментарий — Оставить комментарий )
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
townsman
20 авг, 2016 16:15 (UTC)
Василий Уткин подробно писал о том, как сбросил 70 кг...
zarajsky
20 авг, 2016 16:40 (UTC)
Уткин?
Надо запомнить...
(no subject) - g_bukin - 20 авг, 2016 18:38 (UTC) - Развернуть
(no subject) - townsman - 20 авг, 2016 18:44 (UTC) - Развернуть
Irina Kuzina
20 авг, 2016 16:15 (UTC)
Как минимум днем перекусы кефир-фрукт-галетное печенье. Можно по дороге купить, чтоб не таскать. А вообще надо расставить приоритеты в своей жизни и понять, что инвалид вообще ничего не заработает
zarajsky
20 авг, 2016 16:41 (UTC)
Может и так...
Это второй раз когда меня разнесло до 125 кг.
Обычно стабильно 115.
juliya_lambert
20 авг, 2016 16:15 (UTC)
Только правильное питание,ни жирного,ни майонеза ,ни жареного
zarajsky
20 авг, 2016 16:42 (UTC)
Re:
Если есть постоянно варенное сдохнуть же можно...
(no subject) - star_1_9_7_9 - 20 авг, 2016 19:20 (UTC) - Развернуть
Re: - prezident_ej - 25 сент, 2016 00:51 (UTC) - Развернуть
dira_d
20 авг, 2016 16:16 (UTC)
Пиво тоже надо убирать.
Я тут тоже 4 кг набрал за полгода. Теперь 99, хотя рекорд 106
zarajsky
20 авг, 2016 16:42 (UTC)
Про пиво и так понятно.
ptiza_elli
20 авг, 2016 16:20 (UTC)
Любыми путями сделайте так чтобы последний приём пищи был в 18:00, а следующий через 12-15 часов. Если тяжело - кефир. И много воды, бкз газа.

Проверено на себе. За год (это важно, потому что медленно) сбросила 12 кг.
zarajsky
20 авг, 2016 16:43 (UTC)
Разве что ужинать в ресторане каждый день :))
(no subject) - prezident_ej - 25 сент, 2016 01:02 (UTC) - Развернуть
miliatania
20 авг, 2016 16:20 (UTC)
ох, боюсь, что я не смогу помочь.
zarajsky
20 авг, 2016 16:43 (UTC)
Не страшно :))
ilienka
20 авг, 2016 16:20 (UTC)
предлагаю сумку холодильник в машину, туда с вечера заготовленные
гречка + курогрудь + целые овощи, хлеб. Чтоб это съесть надо 5 минут.

Просто с вечера приготовить (а некоторые на несколько дней готовят), по судочкам(закупить их побольше), утром в сумку, в машину.

Всегда можно взять маленький зип-пакет с орехами грецкими.

Представьте, что вы на войне. чтобы быть эффективным бойцом у вас должен быть где-то сухпаек.
А вообще если тело не кормить, оно само себя сжирает (мыщцы расщепляет), это не так видно как 10 лишних кг, но кадастрофично по последствиям. Сердце это мышца и т.п.

Или идти, перекусывая на ходу аля бургер с мясом и хлебом. Пусть некрасиво, здоровье дороже. есть очень плоские и маленькие судочки. Просто даже кусок мяса в обед - и это уже круто и хорошо.

А с людьми можно общаться и за обедом)
zarajsky
20 авг, 2016 16:44 (UTC)
Я передвигаюсь обычно пешком и на гортранспорте :)))
Если бы ездил на машине было бы хуже.
(no subject) - ilienka - 20 авг, 2016 18:05 (UTC) - Развернуть
0_l_g_a
20 авг, 2016 16:26 (UTC)
Мой муж тоже частенько пропускает обед. И он уже 130 кг весит. Не знаю, как ему помочь. Я не ему мучное. И лет 6 назад внезапно набрала 10 кг за месяц. Теперь у меня 20 кг лишнего веса. Тоже мечтаю избавиться.
zarajsky
20 авг, 2016 16:44 (UTC)
А мне полненькие девушки нравятся :)))
denmet
20 авг, 2016 16:30 (UTC)
Когда перестал чередовать жирную молочку с пивасом, так сразу стал в норальное состояние возвращаться. + порекомендовали мышечную массу наращивать.
zarajsky
20 авг, 2016 16:45 (UTC)
Жирная молочка это что?
(no subject) - denmet - 20 авг, 2016 16:47 (UTC) - Развернуть
(no subject) - zarajsky - 20 авг, 2016 16:55 (UTC) - Развернуть
ismilady
20 авг, 2016 16:34 (UTC)
Во время обеда тоже пить кефирчик. А ужин делать белковый, можно немного добавлять овощи, но некрахмалистые.
zarajsky
20 авг, 2016 16:45 (UTC)
Днем кефир не рискую :)))))))))
(no subject) - ismilady - 20 авг, 2016 16:54 (UTC) - Развернуть
(no subject) - (Анонимно) - 20 авг, 2016 23:13 (UTC) - Развернуть
bazuken
20 авг, 2016 16:35 (UTC)
Диета по-базукенски.
Только завтрак и ужин. Жара градусов в 35. И дневная прогулка километров в 6-7.
С начала лета минус 7 кг. )
zarajsky
20 авг, 2016 16:45 (UTC)
а что на завтрак что на ужин?
(no subject) - bazuken - 20 авг, 2016 16:58 (UTC) - Развернуть
predvaritelno
20 авг, 2016 16:35 (UTC)
найдите в интернете Константин Крылов "Фашистская диета"
мне реально помогло.
zarajsky
20 авг, 2016 16:46 (UTC)
Мерси, поищу.
evaevg
20 авг, 2016 16:36 (UTC)
Как говаривала Майя Плесецкая, есть только один способ похудеть - не жрать!)
А если серьезно, то мне, как любой вечно худеющей девушке есть, конечно, много чего сказать.
Но точно знаю, без усиления физической нагрузки ничего не получится. Я вот уже пару лет пешком до метро хожу (три остановка) например)
zarajsky
20 авг, 2016 16:46 (UTC)
Да и так не жру ж.
Я весь день пешком и на гортранспорте :))
(no subject) - evaevg - 20 авг, 2016 16:50 (UTC) - Развернуть
(no subject) - zarajsky - 20 авг, 2016 16:54 (UTC) - Развернуть
(no subject) - jol2 - 20 авг, 2016 19:42 (UTC) - Развернуть
(no subject) - zarajsky - 21 авг, 2016 10:42 (UTC) - Развернуть
blogbaster
20 авг, 2016 16:39 (UTC)
Надеюсь, все получится! Я не спец в таких делах)
zelena_wilga
20 авг, 2016 16:39 (UTC)
Так кефир можно же с собой брать и пить его днем на работе. +отлично подойдут для обеда плавленные сырки. Тоже вполне себе упакованная компактная пища. Или батончики гематогена. Насчет запрета на пищу после 18-ти не согласна. Недавно прочла, что наоборот лучше поесть перед сном (часа за два до сна), чтобы поддерживать "ночной" процесс переработки в организме. Главное не есть пищу с содержанием крахмала - картофель, кукурузу, сладкое, макароны и т.д. Лучше всего подходит мясо, рыба и овощи (особенно морская и обычная капуста), так как на их переработку во время сна организм тратить много энергии. К тому же огурцы и капуста являются отрицательными продуктами, то есть на их обработку тело тратить больше калорий, чем содержится в них самих. И я недавно прочла о том, что съедая перед сном 1-3 квадратика черного горького шоколада подхлестываешь обменные процессы, так что можешь худеть во время сна. Сейчас активно юзаю питание перед сном и шоколад - отличные результаты. За 2 недели сбросила пару килограмм. А, и да - нельзя испытывать чувство голода, так как тело получает сигналы о том, что начались голодные времена и очень активно откладывает запасы на "черный день", так что питаясь довольно скудно можно сильно поправиться.
zarajsky
20 авг, 2016 16:48 (UTC)
Я не сижу в офисе в течении дня.
А кефир гм..... днем не рискну :))))

"нельзя испытывать чувство голода, так как тело получает сигналы о том, что начались голодные времена и очень активно откладывает запасы на "черный день""
Видимо у меня так и произошло!
(no subject) - zelena_wilga - 20 авг, 2016 17:07 (UTC) - Развернуть
(no subject) - yana_malyhina - 20 авг, 2016 21:21 (UTC) - Развернуть
(no subject) - ranmod - 21 авг, 2016 22:01 (UTC) - Развернуть
chochomyki
20 авг, 2016 16:56 (UTC)
В тренажерный зал ходить, физические нагрузки и т.д. Это не "до остановки пешком", а три раза в неделю до седьмого пота.
zarajsky
20 авг, 2016 16:58 (UTC)
А от конного до советской пешком считается? :))))
(no subject) - chochomyki - 20 авг, 2016 17:01 (UTC) - Развернуть
(no subject) - yana_malyhina - 20 авг, 2016 21:23 (UTC) - Развернуть
(no subject) - yakobina - 22 авг, 2016 07:27 (UTC) - Развернуть
dm_bel
20 авг, 2016 17:04 (UTC)
Покупаю на обед творог в сливках 130 грамм. Охлажденный, как мороженко, в жару то что надо. Запиваю кофе. Обед занимает 10 минут и вполне питательно.
zarajsky
21 авг, 2016 10:45 (UTC)
В сливках?
А он не сильно жирный?
townsman
20 авг, 2016 17:06 (UTC)
Василий Уткин подробно писал о том, как сбросил 70 кг...
zyablik_zya
20 авг, 2016 17:28 (UTC)
Поругаю за завтрак. Завтрак - основной прием пищи за день, особенно при пешеходном образе жизни и без обеда. Кофе с печеньками подходит для тех, кто через два-три часа пойдет на ланч и там нормально поест. Начать, чтоб привыкнуть можно с творога, овсянки или яиц, жареных или вареных. А хорошо каша с кусочком масла и мясом, легкий суп или полноценное второе. Главное, что завтрак должен содержать и белок, и углеводы, и жиры.
И не стоит заменять ужин на кефир, лучше добавить стакан кефира за час до сна помимо ужина, чтоб организм не голодал ночью.
И при случае сходить провериться к эндокринологу, у меня тоже все начиналось с медленно растущих + 15 кг. Теперь все в норме, но пришлось лечить причину, а сбросить путем уменьшения калорийности и увеличения нагрузок не получалось, наоборот рост прогрессировал.
(Анонимно)
20 авг, 2016 23:23 (UTC)
Я сова. В 9 утра вид как у покойницы. Завтрак- яйцо всмятку и чашка кофе с оладьем. Оживаю часам к 2-м дня и тогда могу съесть тарелку хорошего борща. Вечером- сырник и чашка чая или молока. Мне64 года. Рост 164. Вес 69 кг вот уже более 30 лет.
(no subject) - zarajsky - 21 авг, 2016 10:47 (UTC) - Развернуть
alexeykazantsev
20 авг, 2016 17:29 (UTC)
Привет!
Организм бесспорно копит впрок, отращивая жировую прослойку, но даже не это самое страшное, он откладывает жир и на внутренних органах (печени, сердце, в сосудах). Вам стоит пересмотреть свои приоритеты. Во первых, конечно нельзя пропускать обед, а во вторых делать несколько маленьких перекусов (питьевой йогурт, крутое яйцо, яблоко).
Я и сам нахожусь в подобной ситуации, но благодаря такому режиму и домашним тренировкам после работы, мне удалось за 4 месяца скинуть вес с 85 до 76 кг. Думаю это не предел.
Поверьте, организм скажет вам спасибо.
zarajsky
21 авг, 2016 10:48 (UTC)
Думаю это самое здравое решение проблемы.
(no subject) - alexeykazantsev - 21 авг, 2016 18:39 (UTC) - Развернуть
nataliachorna
20 авг, 2016 17:29 (UTC)
может кто-то уже писал. Соль
Не солите еду.
jol2
20 авг, 2016 19:44 (UTC)
Re: может кто-то уже писал. Соль
+
dmi2130
20 авг, 2016 17:30 (UTC)
Ешь продукты с низким гликемическим индексом (ссылка первая попавшаяся).
http://fitseven.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/glycemicheskiy-index

Днем употребляй йогурты. Мне нормально идут. Так то я ем только утром и вечером. Правда еще тренажерный зал три раза в неделю )) это на любителя. Но я сам стал любителем не так уж и давно, пару лет всего. До того на физическую активность меня как то не хватало. Так что занятия - нужная вещь не только для внешнего вида, но и для нормального самочувствия.



Edited at 2016-08-20 17:32 (UTC)
zarajsky
21 авг, 2016 10:49 (UTC)
Спасибо гляну.
estelia
20 авг, 2016 17:34 (UTC)
Я три раза в неделю работаю няней. За год похудела на 25 кг :-)
zarajsky
21 авг, 2016 10:50 (UTC)
Нифигасе диета :)))
fotoded
20 авг, 2016 17:42 (UTC)
"Я не могу изменить свою загрузку (это потеря в деньгах)"

Может попробовать не думать о деньгах?
zarajsky
20 авг, 2016 17:44 (UTC)
А ведь логично!
Есть будет нечего и пойдет процесс похудания :))))
(no subject) - fotoded - 20 авг, 2016 17:49 (UTC) - Развернуть
(no subject) - (Анонимно) - 20 авг, 2016 23:28 (UTC) - Развернуть
bahadur_singh
20 авг, 2016 17:45 (UTC)
Полный отказ от алкоголя и сладкого-мучного, результат гарантирован, как то за 1 месяц скидывал 8 кг.
zarajsky
21 авг, 2016 10:51 (UTC)
Полный отказ от алкоголя
"Нет! На это я пойтить не могу!!!" :))))))))))))))))))
(no subject) - ranmod - 21 авг, 2016 22:05 (UTC) - Развернуть
Страница 1 из 3
<<[1] [2] [3] >>
( 131 комментарий — Оставить комментарий )